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INFORME DE VITAMINA D y su influencia, también en las enfermedades inmunológicas
La vitamina D3, la fabrica o sintetiza el propio cuerpo humano cuando toma el sol, es una provitamina que se fabrica en la piel. Es fácil de usar y sirve para muchas cosas y
además es muy fácil de conseguir.
Esta vitamina se almacena en el cuerpo, en el tejido adiposo (grasa), pero sólo cuando hay una cantidad adecuada.
Primero de todo, la vitamina D3, calcitriol, sirve para:
• Mantener los huesos fuertes, evita la osteoporosis.
• Potencia el sistema inmunológico.
• Sirve para prevenir 16 tipos diferentes de Cáncer, infecciones e inflamaciones.
• Previene la trata la depresión y desórdenes neurológicos. Actuando sobre las células del sistema nervioso central.
Tenemos que diferenciar entre:
1. la vitamina D (de origen sintético)
2. la vitamina D2 o “ERGOCALCIFEROL” (de origen vegetal, de las plantas), se extrae a través de un proceso artificial, pero sí la tomas los niveles de Vit. D descienden muy rápidamente;
3. y la vitamina D3 (de origen animal). Ésta última también se conoce como: CHOLECALCIFEROL (piel), CALCIDIOL 25(oh)D3 (hígado) o CALCITRIOL (riñones).
La vitamina D3 regula las funciones del cuerpo. Al activar los genes (2.000 genes/200 en el corazón) regula la H.T.A (hipertensión arterial) y evita infartos.
Puede generar respuestas biológicas en 30 tejidos distintos. PRÁCTICAMENTE CADA CÉLULA TIENE UN RECEPTOR DE VITAMINA D (VDR), y por eso actúa en:
• Intestinos, pulmones, hígado, corazón, riñones y cerebro
• Tejido pituitario, páncreas, tejido adrenal y reproductivo, tejido tiroideo y sistema hematopoyético.
• Actúa en nuestro sistema inmune, en los linfocitos, monolitos, macrófagos, huesos, músculos y cartílagos.
Para medir los niveles de D3 en sangre, siempre se pide los niveles: 25 (OH) D3. Los niveles adecuados mínimos es de 30 ng/ml (cambiaron)
La secuencia de esta vitamina es la siguiente:
• a) D3= CHOLECALCIFEROL; es el precursor del CALCIOL en la piel de humanos y animales de pelo. Se sintetiza en el cuerpo cuando tomamos el sol de 15 a 20m diarios. Es el precursor para la forma activa
• b) CALCIDIOL 25(OH)D3/25D3; es una pre-hormona en la sangre, en el hígado, de forma inactiva.
• c) CALCITRIOL; 1,25-DIHYDROXYVITAMIN D3, se forma en los riñones, es la forma activa, y también se puede medir en sangre. Es una hormona esteroidea en sangre.
Lo interesante es que sólo puedes tomar y extraer el precursor, porque es el propio cuerpo el que ha de fabricar la vitamina D3. Así que cuando tomas esta vitamina es como si estuvieses tomando el sol. Esta vitamina se almacena en el cuerpo, en el tejido adiposo (graso). Otra cosa interesante de esta vitamina es su efecto antidepresivo, te pone “literalmente” de buen humor.
El cuerpo cuando está expuesto totalmente al sol sintetiza de forma natural de 10.000iu a 20.000 U internacionales, por esta razón la ingesta de 200 UI, que es la dosis habitual que se suele encontrar en los preparados estándar, no sirve absolutamente para nada, es decir, el cuerpo necesita muchísimo más.
Las dosis recomendadas son:
• NIÑOS: (de 5-12 años) 3.000 UI-4.000 UI diarias.
• ADOLESCENTES: 4.000 UI-5.000 UI diarias.
• ADULTOS: 5.000 UI-6.000 UI mínimo diarias.
• EMBARAZADAS: Necesitan más de 6.000 UI-10.000 UI diarias.
Las personas con problemas renales, hepáticos y de colón no absorben bien esta vitamina. Ya que su recorrido en el cuerpo para su correcta fabricación y almacenamiento es precisamente ese: de la piel al hígado, y del hígado a los riñones. También es importante decir que ciertos medicamentos bloquean la ingesta de Vit.D3 como los antiepilépticos, la quimioterapia y otros, así que en estos casos se debe tomar más cantidad.
Las fuentes de Vit.D3 son el sol, suplementos, ciertos alimentos como el salmón fresco salvaje (no los de piscifactoría que contienen mercurio), las sardinas y el atún, etc., el champiñón Shitake y la yema de huevo, pero tendríamos que ingerir tales cantidades de estos alimentos para obtener la cantidad necesaria de esta vitamina que es totalmente inviable.
Por último diremos que si tomas la vit. D3 conjuntamente con la vitamina E su asimilación es aún mayor y que es necesario tener un poco de colesterol (NO POR ENCIAM DE 200) en sangre ya que sin ello nuestro cuerpo no podría fabricar la vit. D3.
CUALQUIER DUDA, ME PREGUNTAN. Traté de hacer un informe sencillos y fácil de entender, para que tengan una información básica.
Los pacientes de riesgo: falta de exposición al sol, perimenopausia, enfermedades inmunológicas o cánceres (donde el sistema inmunológico juega un papel muy importante), embarazo y lactancia, tabaquismo, escasa ingesta de calcio …. entre otros mas.
Medimos los niveles de vitamian D3 (OH 25 vit D 3) y hacemos si o si sustitución con Vitamina D3 100.000 UI, viene en ampolla bebible, una por mes, y si tiene niveles normales (muy raro), se da cada 2 o 3 meses y muchos agregamos la vitamina E entre 400 y 1000 UI.
Espero que les sirva !!!!! Recuerden: se necesita suplemento, porque lo que obtenemos de os alimentos, es insuficiente.
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